Pilates
Wat is Pilates?
Pilates is een hollistische mind-body-spirit training ontwikkeld door Joseph Pilates. Functionele bewegingspatronen worden aangeleerd aan de hand van zijn "Contrology" en de zes principes om meer lichaamsbewustzijn en een correcte lichaamshouding te ontwikkelen, ook tijdens je dagelijkse activiteiten.
De naam zegt het al: je beoefent yoga en pilates op een stand-up paddle board op het water. De laatste jaren is suppen een trend geworden. Je verbetert je kracht, balans en focus.
Het leuke is... het is toegankelijk voor iedereen! Je gebruikt je hele lichaam en krijgt een total body workout!
Pilates is voor iedereen! Voor actieve mensen, mensen met beperkingen of kwetsuren, jonge of oudere mensen! Voor oudere mensen die niet in het fitness systeem passen en toch willen blijven bewegen op een verantwoorde manier. Voor Tieners, waarvoor het belangrijk is van jongs af aan een correcte lichaamshouding aan te leren nemen.
Het is een perfecte training voor topsporters en dansers om minder risico op blessures te hebben. Het verbetert de sportprestaties en de concentratie.
We helpen ook mensen na revalidatie in samenspraak met de dokter of specialist om het lichaam sterker en soepeler te maken na revalidatie.
Privé les: Individueel, Duo of Trio.
Dit alles onder professionele begeleiding.
Wat zijn de voordelen van Pilates?
- Activeer je core
- Ontwikkel lange sterke spieren
- Verbeter je conditie en concentratie
- Verbeter foute houdingen
- Vernieuw je ruggengraat
- Vind evenwicht en balans
- Leer op een veilige manier bewegen
- Letselpreventie
Pilates reformer
Het meest iconische toets van Pilates heeft zijn populariteit gewonnen door zijn verbluffende resultaten. Het kent honderden oefeningen, waarbij alle spieren aangepakt worden. Het is een wagen met veren.
In de beginner les leer je hoe zo'n sessie te werk gaat en versterk je je core en werk je dieper door het gebruik van de veren.
Ervaar de fitnessroutine van de sterren, vergroot je kracht en verbeter je flexibiliteit zoals beroemdheden als Cameron Diaz, Lady Gaga, David Beckham...
Met de reformer doen we liggende, zittende, staande en knielende oefeningen. Je leraar corrigeert nauwgezet jouw uitgelijnde posities.
Na een reformer les voel je je langer, energieker en krachtiger. "Na 10 sessies voel je het verschil, na 20 sessies zie je het verschil en na 30 sessies heb je een nieuw lichaam"
De workout is stabilized en veilig voor de gewrichten, perfect voor revalidatie en blessures.
Pilates mat
Voor Beginner, Intermediate, All levels en Advanced
een effectieve workout die je lichaam en geest versterkt, maar je ook zelfvertrouwen, focus, kracht, controle, mobiliteit en flexibiliteit geeft.
Het is een uitstekende les om blessures te voorkomen, te revalideren en je lichaam weer in balans te krijgen.
Onze instructeurs geven klassieke pilates met een vaste reds oefeningen, maar zorgen er toch voor dat elke les pittig, afwisselend, leuke en uitdagend is. Bij ons staat een correcte techniek centraal. Tijdens een groepsles krijgt iedereen persoonlijke aandacht en correcties.
De mat verbetert je houding, vermindert o.a. rug, nek- en schouderklachten. Je wordt sterker en krijgt meer energie.
In de mat beginner krijg je de 6 principes en basisoefeningen van Pilates onder de knie.
In de mat intermediate krijg je meer oefeningen en ligt het tempo iets hoger.
In de Advanced mat ligt Het tempo en niveau van de oefeningen hoog. Er komen veel nieuwe oefenignen bij. De perfecte manier om je lichaam nog meer uit te dagen. Voor deze les heb je minimum 18 maanden ervaring nodig.
Barre Pilates
combineert ballet, pilates, yoga e cardio voor een energieke full-body workout. Je flexibiliteit, coördinatie en uithoudingsvermogen verbetert. Geschikt voor alle niveau's.
Pilates chair
Voor de ambitieuze pilates chair lessen is reeds enige ervaring vereist. Je moet eerst controle, kracht, uithoudingsvermogen en flexibiliteit verwerven in de andere lessen.
De Chair verlegt je grenzen en brengt je uit je comfortzone. De workout is gericht op stabiliteit, kracht, flexibiteit, focus en concentratie.
Small/Barrels en Spine corrector
Zijn voor het oplossen van chronische stijfheid of houdingsproblemen. Goed voor rug, nek en schouderklanchten, maakt je heupen soepel, ook je buik en rugspieren. Voorkomt hyperkyfose en lordose en helpt bij scoliose.
Deze toestellen worden vooral bij privé lessen gebruikt
High Ladder barrel
Een trainingsapparaat, gebruikt voor core en flexibiliteitsoefeningen op hoog niveau en daagt pilatesfanaten uit.
Enkel gebruikt tijdens privé lessen.